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Sano y Delicioso: Tournedo de Solomillo en Polvo de Merey



Hoy les traigo una nueva participación en el Carnaval Sano y Delicioso, nuestra nueva iniciativa para crear una gran colección de recetas a las que acudir en esos días en los que nos quedamos en blanco mirando la nevera pensando qué cocinar, o simplemente para probar nuevas recetas. 

Esta vez compartiremos una receta de Efigenia Victoria Ruiz. Nos la ha enviado para compartirla, junto con la foto que ven arriba y asegura que es muy, muy deliciosa... Sólo de leerla se me ha hecho la boca agua, así que aquí va...

Creo que es una receta ideal para adultos y/o niños de 2-3 años en adelante, habiendo descartado previamente posibles alergias a los frutos secos ya que contiene merey o anacardo.

Ingredientes:
Lomito/Solomillo:
  • 4 tournedos (medallones) de solomillo de 200 gramos cada uno
  • 150 gramos de merey (anacardo) molido
  • Sal y pimienta al gusto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
Salsa de Vinagre:
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cebolla pequeña cortada en cuadritos muy finos
  • 6 cucharadas de vinagre balsámico
  • 50 gramos de mantequilla congelada, cortada en cuadros
Arroz Integral:
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1/2 cebolla en cuadritos pequeños
  • 1 y 1/2 taza de arroz integral
  • 4 tazas de agua
  • 1 cucharada rasa de sal + 1 hoja de laurel
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 taza de vegetales variados cortados en juliana
  • 4 cucharadas de soya/soja japonesa
Preparación:
  • Cubrir todo el medallón con el polvo de merey, la sal y la pimienta, haciendo suficiente presión para fijar bien la cobertura. 
  • Envolver con film y refrigerar.
  • En una sartén bien caliente, sellar los lomitos por todos sus lados.
  • Llevar al horno hasta conseguir el término deseado.
  • Retirar los lomitos del sartén y en el mismo, dorar la cebolla con un poquito de aceite de oliva.
  • Agregar el vinagre balsámico y dejar reducir hasta que casi sea un caramelo.
  • Agregar la mantequilla congelada y batir vigorosamente para que emulsione la salsa.
  • Rectificar con sal de ser necesario y servir con el arroz que se describe a continuación.
  • Sofreír en una olla la cebolla en cuadritos junto con el aceite de oliva, agregar el arroz integral, el agua, la sal y el laurel.
  • Cocinar a fuego medio hasta que el líquido esté a ras de la superficie del arroz.
  • Tapar y dejar a fuego mínimo hasta que el arroz esté cocinado.
  • Una vez hecho el arroz, saltear los vegetales en juliana en un sartén muy caliente con algo de aceite de oliva, agregar el arroz y la soya y servir.
Efigenia nos ha enviado la foto del plato servido (que ven arriba), pero lamentablemente no ha podido fotografiar el arroz, así que si se animan a preparar esta receta, déjanos una foto en el muro :-)

¿A que se ve apetitoso?

¿Quieres compartir una receta? Puedes hacerlo siguiendo las instrucciones que verás aquí, independientemente de que tengas blog o no.
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{Foto portada: Efigenia Ruiz}
{Resto de fotos}

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